Почему нашему организму нужен витамин Д и где его взять в холодное время?
Витамин Д - самый обсуждаемый витамин 2020 года! А все почему? Исследователи медицинской школы Бостонского университета выявили взаимосвязь между витамином Д и степенью тяжести состояния заболевших COVID19. С точки зрения исследователей, витамин Д может помогать организму формировать иммунный ответ на заболевание и предотвращать цитокиновый шторм (который приводит к развитию тяжелых респираторных и общих системных нарушений у больных COVID19)
Чем же еще полезен витамин Д?
Наиболее важная функция витамина D — укрепление костной ткани. И именно поэтому его нехватка опасна для взрослых людей и может спровоцировать остеопороз. Но есть и другие преимущества «витамина солнца» — благодаря своим восстановительным свойствам он улучшает работу поврежденных клеток организма. С его помощью можно снизить риск возникновения рака, заболеваний сердца и инсульта, а также повысить иммунитет и улучшить настроение.
А чем же опасен дефицит витамина Д?
От дефицита витамина Д в первую очередь страдает иммунитет и нарушается обмен веществ. И как следствие возникают следующие проблемы:
- происходит деформация осанки, слабость и боль в мышцах;
- возникает нарушение гормонального баланса, возможно наступление раннего климакса;
- происходит ухудшение состояния кожи, волос, зубов (кариес), могут возникнуть проявления кожных заболеваний;
- происходит набор лишнего веса;
- возникает чувство тревоги, бессонница, депрессия;
- ощущается хроническая усталость, головные боли;
- может проявиться гипертония, диабет, артрит, рассеянный склероз;
- становятся частыми ОРВИ и ОРЗ
К сожалению, дефицит витамина Д наблюдается у 75% жителей мира! Лучшим источником для получения витамина Д является солнце. Но что делать тем, кто не проводит круглый год в тропиках? И как получить его осенью и зимой?
Продуктов питания животного происхождения, обогащенных витамином D не так много, но все же они есть. Рыба жирных сортов (сельдь, лосось, тунец), баранина, яйца (желток), сливочное масло, сливки, сметана, твердый сыр, говяжья печень, морепродукты, печень трески, красная икра, рыбий жир. В очень ограниченном количестве витамин присутствует в растительной пище: грибы лисички, овсянка, картофель, апельсины, петрушка, брокколи, орехи, растительные масла.
Лучше всего витамин Д принимать в виде биологически активных добавок. Но перед тем, как выбрать правильную дозировку - обязательно сдать анализы и проконсультироваться с врачом!
Сдать анализ на уровень витамина Д и получить консультацию врача нутрициолога Вы можете у нас в клинике!
