Основные правила питания при акне - Клиника авторской косметологии - ООО "КАБ"

Правила питания при акне

В конце написали примерное меню на день

На что необходимо обратить внимание?

  • Питание 
  • Инсулинорезистентность 
  • Дефицит вит Д и других витаминов и микроэлементов 
  • Гормональный дисбаланс 
  • Стресс

Важно снизить потребление продуктов с высоким содержанием углеводов (простые или лёгкие углеводы) 

Прежде всего это: 

  • Зерновые и мучное - хлеб, выпечка, рис, макароны, крупы и т. д. 
  • Сладкие напитки - сода, сок, сладкий чай, кофе, коктейли и т.д. 
  • Сладости - сахар, мед, фруктозный сироп и т. д. 
  • Крахмалистые овощи - картофель, свекла, горох и т.д. 
  • Фрукты - ограничены, но разрешены небольшие порции ягод.
  • Алкогольные напитки - пиво, сладкие коктейли и вино. 

Хотим напомнить, что скрытые аллергены могут быть почти в каком из вышеперечисленных продуктов 

Любой тип диеты с предпочтением с продуктами с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов 

Например:
Завтрак -
Хлеб ржаной/отрубной грубого помола с несоленым лососем и авокадо;
Обед -
Запеченное белое мясо в приправе карри (курица, индейка) + бурый рис с морковью;
Ужин -
Паровые котлеты из говяжьей печени, рыбного/куриного фарша + салат из свежих овощей, зелени с добавлением круп и семян (чиа, тыквенные и др.)

В день 3 основных приема пищи, с постепенным переходом на 2х разовое питание.

В идеале режим по принципу 8\16 (где 8-ми часовое окно для приема пищи и 16 часов голода).

Если хочется сладкого, сделать выбор в пользу натуральных продуктов (фрукты, ягоды, горький шоколад)

ИСКЛЮЧАЕМ ВСЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ Допустимо употребление твердых сыров 30-50 гр. в день и продукты на козьем молоке.

В любом случае, все индивидуально. 
Любые показания определяет врач 
На консультации у специалистов bukharova clinic после подробного разбора вашей проблемы врач разработает для вас индивидуальный и самый комфортный рацион питания. Поделится действенными советами на каждый день

Будьте здоровы!

Наш блог 

Как убрать второй подбородок?

Как убрать второй подбородок?

Автор: Изиятуллина Юлия Рустемовна

7.05.2022 

Мешки под глазами

Мешки под глазами

Автор: Бухарова Алина Петровна

15.04.2022